El curso de meditación es un programa para el estudio y la profundización de distintas técnicas meditativas. Queremos que encuentres tu forma de meditar, una vez hayas experimentado diferentes modalidades, ya que, al igual que la diversidad en la naturaleza, las formas de meditar son diversas y según nuestra naturaleza, personalidad, necesidades y procesos nos encaminaremos en una de ellas.
Nuestro objetivo con éste curso es promover la práctica personal a través de la práctica colectiva (sangha: comunidad), al igual que fortalecer el conocimiento acerca de la meditación abarcando distintas técnicas, experiencias, conceptos y reflexiones.
¿QUÉ APRENDERÁS?
- Introducción a la práctica meditativa (relajación, postura, silencio mental)
- Practica de atención (filosofía de la mente según el budismo y según el yoga)
- Atención focalizada y monitoreo abierto
- La distracción desde la neurociencia
- Vagabundeo mental
- Prácticas generativas (psicología desde el budismo, trasmutación de las emociones desde el yoga)
- Prácticas deconstructivas
- Profundización en las técnicas
¿QUÉ INCLUYE EL CURSO?
- 3 clases prácticas y 1 clase teórica a la semana
- En total: 17 clases teóricas y 48 clases prácticas (L, Mi y Vi 7:00 pm) (NO ES NECESARIO ASISTIR A TODAS LAS CLASES PRÁCTICAS, IDEALMENTE 2 A LA SEMANA)
- Material de apoyo digital
- Certificado de participación
HORARIOS
Clase teórica: Sábado 9:30 a 11:30 am (presencial u online) con breve coffe-break
Prácticas regulares: Lunes, Miércoles y Viernes 7:00 pm (es ideal que participes en la práctica mínimo 2 veces a la semana) (presencial u online)
FECHA
Partimos el Sábado 10 de Septiembre con una clase introductoria y finalizamos el Sábado 7 de Enero con entrega de certificados de participación.
El curso queda grabado por lo que te puedes sumar una vez haya empezado.
VALOR
Tambíen puedes cancelar con tarjeta de crédito, débito o tarjeta virtual.
¿QUÉ NECESITARÁS?
- Conexión a internet estable (sólo si tomarás clases de manera online)
- Vestir ropa cómoda
- Cojín para sentarte en el suelo (puedes usar una silla también)
- No necesitas experiencia
Acerca de los profesores:
Ricardo Ramírez Barrantes (Pranava)
Dr. en Neurociencias, practicante de Yoga y meditación desde hace 10 años. Instructor del Sivananda Ashram Yoga Retreat. Su línea de investigación se enfoca en los efectos cognitivos de la meditación en situaciones de estrés.
Fabrizio Queirolo
Sociólogo de profesión. Practicante de meditación budista hace más de 10 años. Instructor de Meditación del Instituto Felicidad Sustentable, e Instructor de Mindfulness del Instituto Iberoamericano de Estudios para la Paz. Diplomado en Psicología Budista, y diplomado en Prácticas Contemplativas basadas en compasión.
Víctor Zúñiga
Médico de profesión. Practicante de meditación zen hace 6 años. Instructor de Meditación y Mindfulness del Instituto Felicidad Sustentable,